Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli to zły dział. Zastanawiałem się dosyć długo gdzie zamieścić to pytanie ale koniec końców mój priorytet to karate kyokushin. Wiec jakby moje pytanie nie było właściwe lub nie bardzo będziecie wiedzieli jak mi pomóc to prosiłbym uprzejmie o przeniesienie :). Mam problem z moją kategorią wagową a dokładniej [...]
[...] lub bialy lub wedlina Godz 21.00 Odzywka bialkowa, ew. tunczyk w sosie wlasnym. I teraz tak. Posilek z godz 17.00 ma byc albo posilkiem potreningowym i wyglada wtedy tak jak w wersji I albo zwyklym popoludniowym i ma wygladac tak jak w wersji II Naczytalem sie tysiace opinii na temat czy jesc wegle po treningu czy nie. I jakos nie widze [...]
Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]
[...] wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]
[...] - 75 x 6 80 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50 x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]
[...] nie jest czymś wyjątkowym ? Każdy z nas dobrze wie, że tak... Otwierają się przed nami nowe "drzwi" wchodzimy na kolejny stopień "wtajemniczenia", w Taekwon-Do kolory mają jak wiemy symbolikę, obrazuje to całą naszą drogę, aż do czarnego, z białego niewinnego adepta, do czarnego wtajemniczonego człowieka... żółty - mocny fundament który [...]
[...] zero białego pieczywa, ograniczona sól i przyprawy, zero napojów gazowanych i niegazowanych, soków itp (tylko woda, herbata, duzo zielonej herbaty, kawa) zero słodyczy, jak najmniej cukru (niestety kawy bez cukry nie wypiję) zero kielbas, kabanosików itp Do tego siłownia: 4-5 razy w tygodniu areoby 45-60minut dodatkowo 2 razy w tygodniu [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie po raz kolejny 8-) , jako , że nie dostałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania a moja dieta była słaba postanowiłem napisać temat jeszcze raz i stworzyć porządną dietę oraz dowiedzieć się wszystkiego tak abym mógł osiągnąć swój cel: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : b.d Obwód [...]
[...] Razem z utratą wagi ciała w wyniku katabolizmu (spalanie tkanki mięśniowej) straciliśmy sporo mięśni i siły, ogólnie czujemy się z tego powodu fatalnie. Na dodatek chcemy, jak najprędzej wrócić do dawnej formy fizycznej. Niestety jest to proces żmudny i wyjątkowo męczący, ponieważ nie chcemy dłużej poruszać się w słabym ciele na skutek choroby, [...]
Witam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full [...]
[...] celów jest przecież więcej. Dobra rozgrzewka składa sie z kilku następujących po sobie etapów. 1 etap Rozgrzewka ogólna. (5 minut) Celem pierwszego etapu jest zaangażowanie jak największej liczby naczyń krwionośnych do dalszego treningu. 1 etap polega na wykonywaniu ćwiczenia jak najbardziej złożonego, które angażuje jak największą ilość mięśni. [...]
[...] max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, wlasnie skonczylem _knifa_ czytac i stwierdzam, ze chyba sie grubo mylilem z tym splitem. Przykladowo. Dzis robilem wyciskania [...]
Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]
All for fun - jak zawsze... Jak sprawic, zeby zaczeto cie uwazac za glupka, albo pozera ? - przyjdz na sekcje Kung-Fu w aikidodze i hakamie - przyjdz na sekcje Aikido z czarnym pasem karate - przyjdz na sekcje Judo w czarnym stroju z KF - rozgrzewke zaczynaj i koncz szpagatem meskim i zenskim - wykonuj szpagaty na silowni - kop zawsze jak [...]
[...] w czerwcu. Ja mam nadzieje walczyć z Alisterem ponieważ jego styl uderzania i mój styl powinien zapewnić piękną walkę w Pried. I powinna być bardzo podniecająca . Po tym jak fani zdecydują ze będę walczył z Ricardo Arona ( nie kapuje ) Ja słyszałem że japońscy fani mają nadzieję że ja zrewanżuje się za Sakurabe przeciwko Aronie. Ja zawsze [...]
[...] mi sie dla mnie, ale chce dobrze go dopracowac zeby byly efekty. poniedziałek - wyciskanie sztangi na płaskiej - martwy ciag - wyciskanie żołnierskie (nie wiem co to ??) jakies zastepcze ?? - uginanie ze sztangą stojac - wyciskanie francuskie do czoła leżac - przysiady środa - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - podciąganie sztangi [...]
[...] Dowodem na to jest już prawie 80.000.000 sprzedanych sztuk produktu, który szturmem zdobywa świat! Mowa o Grenade Thermo Detonator, który jest pierwszym suplementem diety jaki chcemy Wam zaprezentować. Suplement diety Grenade Thermo Detonator to najnowocześniejszy produkt w swojej kategorii. Stworzony został aby maksymalnie pobudzić ludzki [...]
[...] nakazem carphedon i ulepszenia w pewna liczbie encephalopathic conditions ( sorki tego nie umiem przetlumaczyc ) , włączając uszkodzeń mózgowe krwi ścieżki , i pewne typ glejak . To też jest żądane powiększać fizyczny siły życiowe i dostarcza ulepszało tolerancję do zimnego . Jak wynik , to ukazuje się {wydaje się } na wykazach zakazywanych [...]
[...] przez tydzień. A później od razu 2 tygodnie redukcji. Można wymyśleć wiele takich kombinacji i poeksperymentować. Tylko chciałem się dowiedzieć, czy to miałoby sens. Niejaki Nick Nilsson http://www.bodybuildingforyou.com/articles-submit/lewis-wolk/lose-fat-build-muscle.htm poleca, by 5 dni być na redukcji i 5 dni na masie. Czytałem też, że [...]
Konkurs/ Ann podsumowanie str.37
